簡単ストレッチ!!

2018/10/06


みなさんこんにちは!!

越谷市にある、たいよう整骨院です(^^)/

今日は椅子で出きる簡単ストレッチ パート2です(^^)

今回は太もも内側のストレッチです!

この筋肉が固まってうまく働かないと股関節の動きが悪くなり、

歩行時の姿勢が悪くなっていって、結果的に腰痛に繋がってきてしまいます。

そうならないためのストレッチをご紹介します!


1.足を開いて椅子に座ります。

2.片足を伸ばして真横に出してつま先を正面に向けます。

3.手を腰に当てて背筋を伸ばしたままモモの付け根から上半身を横に倒してキープ。

4.反対側も同様に。

注意点 ・背筋が曲がらないように。
・つま先が外に向かないように。

 @taiyouzhengguyuan

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