椅子簡単で腰と背中のストレッチ!!

2018/11/06


みなさんこんにちは!!

越谷市にある、たいよう整骨院です(^^)/

本日はイスに座ったままできる

腰、背中のストレッチを紹介させていただきます❗️
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①片脚を床と水平になるように反対の脚に乗せます。
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②上に乗っけた脚の付け根に向かって手を伸ばします。
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③もう一方の手は頭の上に乗せて
背中を伸ばすように倒れていきましょう。
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④無理のないところで30秒~60秒を目安にします。
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⑤反対も同じようにやります。
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⑥3セットやっていきましょう。
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⚠️注意点⚠️
股関節、膝関節に痛みがある方は
無理しないように行ってください。

 @taiyouzhengguyuan

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