腹直筋のストレッチ!

2018/11/06


みなさんこんにちは!!

越谷市にある、たいよう整骨院です(^^)/

今回は腹直筋のストレッチのご紹介です!

腹直筋はお腹にある大きな筋肉で、

主に背中を丸めて体幹を前に倒す働きをします。

また、姿勢の維持にも重要な働きをするので、

ここの柔軟性を高めるのは腰痛の予防にも繋がります。

さて、ストレッチのやり方をご説明します。

1.うつぶせになり、わきを締めて両手を胸の横につきます

2.手で床を押して上半身を起こし、背中を反らせて30秒キープ
※イスで腰に手を当てて上半身を反らせる方法もおすすめ!

注意点としては、腰を浮かしたり、背中を反らさなかったりすると

上手く伸びないので気を付けてください。

また、腰が痛い方は無理せずに行って下さい

 @taiyouzhengguyuan

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