身体が硬くて今まで紹介したストレッチができない方に!

2018/11/19


みなさんこんにちは!!

越谷市にある、たいよう整骨院です(^^)/

今回は、身体が硬くて今まで紹介したストレッチが出来ない…

そんな方でも出来るタオルを使ったストレッチをお教えします!

まずはふくらはぎからもも裏のストレッチです。

①フェイスタオルを準備します。

②たたみます。

③地面に座り、タオルを伸ばしたい方の足の裏に引っ掛け、

タオルを身体に寄せるように引っ張り、ふくらはぎからもも裏を伸ばします。

次にもも裏からお尻のストレッチです。

①フェイスタオルを準備します。

②たたみます。

③座りながら伸ばしたい方のアキレス腱にタオルを引っ掛けます。

④引っ掛けたタオルがズレないよう気をつけ、

仰向けになりながら足を上げ、タオルを頭に向けて引っ張ります。



 @taiyouzhengguyuan

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