タオルを使ったストレッチ!!

2018/11/21


みなさんこんにちは!!

越谷市にある、たいよう整骨院です(^^)/

今日はタオルを使ったストレッチを教えていきます。

前かがみでスマホやパソコンをしたり腰を曲げたまま掃除、

洗濯などの家事をしていると腰や背中に負担がかかってしまいます。

タオルを使ったストレッチで筋肉の硬さをとっていきましょう。

1、タオルを両腕で持ち、バンザイします。

2,バンザイした姿勢から身体を右側に捻り、背中と腰の筋肉を伸ばします。
     この時足は正面に向けたままキープします。

3,今度は左側に捻ります。

注意点.

タオルはなるべく長めに持ちましょう。

背中や腰が丸まってしまうと上手く筋肉が伸ばせないので気を付けてください。

また腰に痛みがある場合は無理せずに行ってください。

 @taiyouzhengguyuan

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