ストレッチのご紹介です!!

2019/01/24

みなさんこんにちは!!

越谷市にある、たいよう整骨院です(^^)/

本日もストレッチのご紹介です!!

わかりやすくする為に、ストレッチを受ける側を(Aさん)、

手助けする方を(Bさん)とします。


Aさんは仰向けになり股関節と膝を曲げます。

BさんはAさんの伸ばす方の腰の反対で待ちます。

例(左腰を伸ばす時は右側で待機)


Aさんの膝を地面につけるように身体を捻ります。


BさんはAさんの膝と、反対側の肩を浮かないように抑えます。


Aさんの腰が伸びていることを確認し、ゆっくり息を吐きながら、身体を伸ばします。


反対も同じように繰り返し行います。

重だるい腰を直接伸ばす事ができます!

寒い時期なのでギックリ腰にならないよう、

しっかりと予防しましょう!

 @taiyouzhengguyuan

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