ペアで行う脇腹のストレッチ!!

2019/02/22

みなさんこんにちは!!

越谷市にある、たいよう整骨院です(^^)/

今日はペアで行う脇腹のストレッチをご紹介します。

脇腹は伸ばしにくい部分ですが、ペアで行う事でしっかり伸ばせます。

左右の脇腹をしっかり伸ばす事で体幹が刺激され、

呼吸が深くなり代謝がUPします。さらに姿勢改善にも繋がります。

①横並びになり内側の足の縁をくっつけ、お互い手をつないだ状態で立ちます。

②外側の足を横に一歩踏み出しながら、手を引っ張り合い、体の側面を伸ばします。

注意(注意)
ストレッチの途中で急に手を離すと、肩や体側を痛めてしまうので気をつけてください。

肩や脇腹に痛みがある方は無理をしないでください。

 @taiyouzhengguyuan

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