ペアで行う胸筋と三角筋の前側のストレッチ!!

2019/02/05

みなさんこんにちは!!

越谷市にある、たいよう整骨院です(^^)/

今日はペアで行う胸筋と三角筋の前側のストレッチをお教えします。

これらの筋肉は特にデスクワーク等の長時間同じ姿勢で

作業をしているような方が固まりやすい場所で、

肩凝りにもつながる場所なので良くストレッチしていきましょう!

1. イスに座ります。(背中が曲がらないように)

2.ペアの方は後ろに立ち、相手の両方の手首を持って後ろに引きます。

3.伸びて気持ちの良いところまで腕を上げてきて、30秒キープします。

注意点としては、背中が曲がらないようにすることと、

決して無理に腕を上げすぎないようにしてください。

 @taiyouzhengguyuan

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