ペアで行う腰、股関節のストレッチ

2019/03/01

今日はペアで行う腰、股関節のストレッチをご紹介していきます!

股関節は足の曲げ伸ばしだけでなく、

股関節を軸に身体を捻ったりとても重要な役割をしています。

しっかりとしたストレッチをすることで骨盤の歪みを改善し、

腰痛予防や姿勢改善になるだけでなく、

血行がよくなりむくみや冷え性の改善にも繋がります。

1.受ける方はあぐらをかき座り、両手を前に出します。
かける方は正面に座り、両足を相手の膝にかけ、手首をつかみます。

2.かける方は上半身を徐々に後ろに倒していき、腕を引っ張ります。
受ける方は力を抜き上半身を前に倒します。
ストレッチが気持ちが良い状態で30秒ほど伸ばします。

~注意点~
受ける方は上半身を倒すときにお尻が浮かないように注意しましょう。

股関節や腰に痛み、違和感がある方は無理をしないで下さい。

 @taiyouzhengguyuan

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