自宅で簡単トレーニング(体幹編)

2019/03/28


みなさんこんにちは!!

越谷市にある、たいよう整骨院です(^^)/

今回から、自宅でできる簡単トレーニング(体幹編)の紹介になります!

まず始めはスタート前の準備運動

下腹ぺたんこのポーズです。

①背筋を伸ばして両かかとを付け、爪先を開いた状態でまっすぐ立つ。

②両腕を上げ、頭の上で手を重ね、手を上から引っ張られるように伸びをする。
伸びながら3秒かけて鼻から息を吸う。

③かかとを上げ、つま先立ちになり、全身を上に伸ばしながら一気に息を吐く。

④息を吐ききったらそのまま7秒キープする。キープが終わったら①の姿勢に戻る。

①~④を、一回15秒、朝晩2回ずつ行う。

この運動はトレーニングを行う前の大切な準備運動です。

背中をスッキリさせ、体幹を動かし、下っ腹を凹ませやすくします。

暖かくなり薄着になることも増えてきたので、身体の引き締め始めませんか?

 

 @taiyouzhengguyuan

交通事故について

  • 自賠責
  • 慰謝料
  • むち打ち
  • 後遺症
  • 自損事故
  • 自転車事故
  • バイク事故
  • 自動車事故
  • 人身事故
  • 物損事故

治療について

  • 肩こり
  • 腰痛
  • 四十肩五十肩
  • 捻挫・打撲・骨折・脱臼
  • 坐骨神経痛
  • 眼精疲労
  • スポーツ・運動による痛み

美容について

  • マタニティ・産後
  • 小顔・骨盤矯正
  • 腸揉み
  • MS式ネコ背整体

当院について

  • スタッフ紹介
  • 料金表
  • 施術の流れ
  • 求人案内
  • アクセス
  • お問い合わせ
 ↑048-940-6665 で検索し、友達追加をお願いいたします。
 ↑048-940-6665 で検索し、友達追加をお願いいたします。