簡単トレーニング(体幹編)

2019/04/04

みなさんこんにちは!!

越谷市にある、たいよう整骨院です(^^)/

今回も自宅でできる簡単トレーニング(体幹編)の紹介をします!

普段パソコン作業や家事、育児、スマホの使いすぎなどで

日常的に胸が開いていない姿勢で過ごす人も多いのでは?

特に女性は、呼吸するときに使う吸気筋が衰えている人が多く、

猫背や浅い呼吸、骨盤後傾を招いてしまいます。

そこで今回は吸気筋を鍛えるトレーニングをご紹介します。

このトレーニングはお腹の筋肉にも効果があるので

ウエストの引き締め効果も期待出来ます!

①椅子やベッドに座り、膝の上で両肘を掴む。

②そのまま両肘を頭の上までもっていき、5秒~10秒程度キープする。

③元に戻し、この動きを5~10回程度繰り返します。

身体に異常を感じたり、痛すぎる場合は無理をせずに
直ちにトレーニングを中止してください。

 @taiyouzhengguyuan

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