でん部と太ももの筋トレをご紹介!!

2019/06/26


みなさんこんにちは!!

越谷市にある、たいよう整骨院です(^^)/

今日は臀部、太ももの筋トレを紹介します。

この筋肉を鍛えることで下半身太りも解消され、

骨盤の歪み改善も期待できます!
~やり方~
①膝の高さの椅子から大股一歩分くらい前で立つ。
②後ろ足の甲を椅子に乗せ、重心を前足のかかとにかける。
③背中をまっすぐ伸ばしたまま股関節から曲げてしゃがみ元に戻す。

④片足10回~15回を目安に行います。
~ポイント~
股関節を曲げるときは背中をまっすぐ伸ばしたままで

軸がぶれないことを意識してください。

 

 @taiyouzhengguyuan

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