腹斜筋を鍛えるトレーニング!!

2019/07/25

今日は腹斜筋を鍛えるトレーニングを紹介します!

この筋肉を鍛えることで身体の体幹の安定や

内蔵を正しい位置に維持する役割があるため、

代謝が良くなりぽっこりお腹や冷え性などの改善効果も期待できます!

では早速やり方をお教えします(^^)

1、横向きに寝て、上体を起こします。
上の手は曲げて頭の後ろに置いてください。

2、腰を持ち上げます。
下側の肘は肩の真下に置いてください。

3、上半身を床の方へ捻ります。

片側10回を目安に行います。 ~ポイント~
頭から足先にかけて一直線の姿勢を保つイメージで!

 @taiyouzhengguyuan

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