ランジ・ニー・レイズトレーニング!!
2019/09/11
みなさんこんにちは!!
越谷市にある、たいよう整骨院です(^^)/
今回はランジ・ニー・レイズというトレーニングをご紹介します!
このトレーニングはお尻と太ももの筋肉を大きく刺激する動きで
気になる足の付け根の脂肪を燃焼します!
太ももとお尻をシェイプアップしちゃいましょう!
やり方
① 両手を腰に当てて直立。

② 右膝を腰よりも高く上げる。

③ 上げた脚を後ろに引き腰を落とす。(膝がつま先より前に出ないように。)

④ 右足で床を蹴って直立の姿勢に戻す。

⑤ 左右交互に30秒間行う。
ポイント ・常に上体がブレないように体幹で支える。
注意点としては、身体に異常を感じた場合は
無理をせず直ちにトレーニングを中止してください
越谷市にある、たいよう整骨院です(^^)/
今回はランジ・ニー・レイズというトレーニングをご紹介します!
このトレーニングはお尻と太ももの筋肉を大きく刺激する動きで
気になる足の付け根の脂肪を燃焼します!
太ももとお尻をシェイプアップしちゃいましょう!
やり方
① 両手を腰に当てて直立。

② 右膝を腰よりも高く上げる。

③ 上げた脚を後ろに引き腰を落とす。(膝がつま先より前に出ないように。)

④ 右足で床を蹴って直立の姿勢に戻す。

⑤ 左右交互に30秒間行う。
ポイント ・常に上体がブレないように体幹で支える。
注意点としては、身体に異常を感じた場合は
無理をせず直ちにトレーニングを中止してください