体幹を鍛えるトレーニング！！

2019/09/20

みなさんこんにちは！！

越谷市にある、たいよう整骨院です(^^)/

今日は体幹を鍛えるトレーニングを紹介します。

体幹を鍛えることで身体の軸が安定し、

腰痛予防などにも繋がるのでしっかりトレーニングをしていきましょう！

それではやり方をお教えします。

(１)腕を立ててお尻を持ち上げ身体を真っ直ぐにします。

(２)片膝を曲げて胸の下まで引き上げ、素早く戻します。

(３)両足を交互に繰り返します。


～ポイント～

足はできるだけ遠くに戻しましょう！

お尻は上がりすぎず下がりすぎないように

気をつけましょう。

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