体幹を鍛えるトレーニング!!

2019/09/20

みなさんこんにちは!!

越谷市にある、たいよう整骨院です(^^)/

今日は体幹を鍛えるトレーニングを紹介します。

体幹を鍛えることで身体の軸が安定し、

腰痛予防などにも繋がるのでしっかりトレーニングをしていきましょう!

それではやり方をお教えします。

(1)腕を立ててお尻を持ち上げ身体を真っ直ぐにします。

(2)片膝を曲げて胸の下まで引き上げ、素早く戻します。

(3)両足を交互に繰り返します。


~ポイント~

足はできるだけ遠くに戻しましょう!

お尻は上がりすぎず下がりすぎないように

気をつけましょう。

 @taiyouzhengguyuan

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