気温差で関節がうずく…朝晩の冷えによる関節痛と整骨院での対処法
2025年12月4日
こんにちは、たいよう整骨院です！
朝晩の冷え込みがぐっと強くなり、「膝がこわばる」「朝起きると関節が痛い」「冷えるとズキッとする」そんなお悩みの声を最近よく耳にします。
実はこの“朝晩の冷えによる関節痛”、放っておくと冬に向けてさらに悪化しやすくなることをご存知でしょうか？
朝晩の冷えで関節痛が起こりやすい理由
気温が下がると、体は体温を逃がさないように血管をぎゅっと縮めます。すると 血流が悪くなり、関節まわりの筋肉や靭帯が硬くなりやすくなる のです。
さらに、寒暖差による自律神経の乱れで、いつもより痛みを感じやすくなることも。
特に・膝・腰・手首や指などの関節は冷えの影響を強く受けやすく、痛みや動きの悪さが出やすい季節です。
自宅でできる温活ケア
朝晩の冷え対策にはどんなことができるのでしょうか？まずは日常で簡単に取り入れられる温活をいくつかご紹介します。
◎ 朝一番に“お白湯”を飲む
寝ている間に冷えた体を内側からじんわり温め、血流を促します。「朝のこわばりが楽になる」という方も多いケアです。
◎ 関節まわりを5〜10分温める
カイロ・温タオル・湯たんぽなどで、膝や腰を集中的に温めると動きがスムーズになります。外出前にやっておくと冷えにくくなりますよ。
◎ お風呂はシャワーだけにしない
湯船にゆっくり浸かることで、深部体温が上がり、冷えや痛みが和らぎます。38〜40℃のぬるま湯がおすすめです。
◎ 朝夜の軽いストレッチ
固まった筋肉を動かして血流を良くするだけでも、関節の負担は大きく減ります。無理のない範囲でOK！
◎ 足元の冷え対策
レッグウォーマー・靴下・スリッパなどで足元の冷えを防ぐだけで、“全身の寒さ”が和らぎます。
たいよう整骨院でできる冷えによる関節痛ケア
たいよう整骨院では、冷えによって固くなった筋肉や関節をやわらげ、血流や動きを改善するための施術を行っています。
◎ MS式整体による姿勢・骨盤の調整
姿勢の乱れは関節に負担をかけ、冷えによる痛みを悪化させる原因になります。バランスを整えることで自然と血流も良くなり、痛みの出にくい体へ導きます。
◎ 深部の筋肉にアプローチする手技療法
冷えで縮こまった筋肉をやさしくほぐし、関節まわりの血行を改善します。施術後には「動きが軽くなった」「階段が楽になった」とのお声もいただいています。
◎ 温熱療法（腰・お腹・膝まわりなど）
局所的に温めることで痛みを和らげ、関節の動きをスムーズにします。寝つきが良くなったという方も多い、人気のケアです。
まとめ
朝晩の冷えは関節痛を悪化させる大きな原因です。「少し痛いだけ…」と思って放っておくと、冬本番にはもっとつらくなることもあります。
たいよう整骨院では、一人ひとりの体の状態に合わせて、冷えに負けない体づくり をサポートいたします。
「朝の動きがつらい…」「膝や腰が冷えると痛む…」そんなお悩みがあれば、ぜひ一度お気軽にご相談くださいね。
この冬も元気に過ごせるように、越谷にあるたいよう整骨院がしっかりサポートします！ 🌞
冷えによるケアにおすすめケア！！
・腸もみ
