楽トレで体幹トレーニング｜越谷　たいよう整骨院

「インナーマッスル」という言葉を皆さんも一度は耳にしたことがあると思いますが
どのような筋肉なのでしょうか？
インナーマッスルとはどこかどこか１つの筋肉を指し示すものではなく身体の奥深くに眠っている筋肉の総称であり、骨や関節、内臓を支えています。
身体の土台となる重要な筋肉ですが、深部にあるため意識的に鍛えることは難しく、２０代を過ぎるとインナーマッスルは衰えていくと言われています。
インナーマッスルが衰えていくと姿勢の保持が困難になり骨や関節にかかる負担が増え身体の痛みや痺れ、更には肥満、内臓の不調などの原因になります。
越谷にある、たいよう整骨院のEMSトレーニングでは、簡単にインナーマッスルを鍛えることができます。

専用のパッドをお腹など気になる部位に貼りベッドに横になるだけの簡単なトレーニングになります。
特殊な中周波機器から流れる電気刺激が身体の奥底に眠っているインナーマッスルに刺激を与え動かしていきます。

このような方にオススメです！

• 骨盤矯正してもすぐに戻ってしまう
• 姿勢が悪い
• 運動不足
• 疲れやすい
• 身体が痛い（肩、腰、膝など）
• むくみ、冷えが気になる
• 寝つきが悪い、眠りが浅い
• 尿漏れ、頻尿
• お腹周りが気になる

上記のメニューとEMSトレーニングを組み合わせることにより更に威力を発揮します。
猫背矯正や産後の骨盤矯正を行っても時間が経つと元に戻ってしまうというお悩みを良くお聞きます。
その原因のたいはんはがインナーマッスルの低下と言われています。
越谷にある、たいよう整骨院では、骨盤矯正をしながらEMSトレーニングを同時に行うことによりインナーマッスルを鍛え、治療後にようなった姿勢を保持できるような身体作りを提供していきます。

Q&A

Q. 楽トレって普通の筋トレと何が違うんですか？
A. 1回たったの20分、横になった状態でインナーマッスルとアウターマッスルの両方を効率的に鍛えることが出来ます。
腰痛や体が痛く運動が出来ない人や、姿勢をキレイに保ちたい人、運動が苦手で手軽にしたい人にオススメです。

Q. 寝ているだけで本当に効果はありますか？
A. 当院のEMS(JOYトレ)を使用する事で、横になった状態でも身体の奥深く(15センチほど)の筋肉を刺激し筋肉を鍛えることが出来ます。

Q. どのくらいの頻度で通えばいいですか？
A. 週2回の3ヶ月が理想です。
週1回だけのトレーニングだと効果が出づらいとされています。

Q. インナーマッスルはどんな役割があるんですか？
A. インナーマッスルとは、体の中心部についてる筋肉(腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋)で、過度な負担が骨格や関節にかからないように守ってくれたり、体をしなやかに動かす役割りや、正しい姿勢を保ったり、転倒を防ぎつつバランスを保つ為の働きをしてくれる大切な筋肉とされています。

Q. 腰痛や姿勢改善にも効果はありますか？
A. はい、もちろんです。
腰痛や姿勢改善の効果も期待できます
腰周りを中心とした体幹の筋肉が衰えると腰椎（腰の骨）への負担が大きくなり、腰痛につながります。
インナーマッスルを鍛えることで腰椎や骨盤が安定し、腰への負担軽減や腰痛リスクの抑制につながります。さらに腹横筋や多裂筋が身体を支えることで、正しい姿勢を保ちやすくなり、姿勢改善も期待できます。

Q. どれくらいで体の変化を感じられますか？
A. 一般的に1ヶ月位で背筋が伸びて姿勢が改善したり、階段登り降りが楽になったりという変化がみられ、2ヶ月目以降には歩いてても疲れにくい、腰や背中の痛みが出にくくなった、ふとした時の尿漏れが改善したなどの変化が見られ、3ヶ月目以降には、むくみや冷え症改善、体脂肪、ウエストサイズの変化など日常生活においての変化が見られてくると
言われております。

Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
A. はい、大丈夫です。
先にもお伝えしましたが寝たままの状態でインナーマッスルを鍛える事ができます。
過度な疲れや痛みがでにくいので、運動が苦手な方でも始めやすいです。

執筆者のご紹介

執筆者：柔道整復師
中西　洸貴

学生時代バスケをやっていて膝を痛めて整骨院に通っていました。歩くのも辛く学校へ行くのがつらかったことを今でも覚えています。また大好きなバスケをできなかった悔しさも同様です。

私と同じように痛みにに悩んでいる人の手助けが出来ればと思い柔道整復師になりました。

身体の痛みがあって毎日悩んでいる方がいましたら、越谷市にある、たいよう整骨院にご相談ください。

【経歴】

2012年　帝京平成大学入学
2016年　柔道整復師免許証取得大学卒業後、たいよう整骨院で正社員となる
2022年　たいよう整骨院　越谷院院長に就任