足首の捻挫
- 足首を捻ってしまった
- 足首が腫れていて骨折しているか心配
- スポーツをしていて練習に参加出来ず困っている
- 足首を庇って歩いてるせいで膝や股関節、腰に痛みが出る
- 捻挫がクセになっている
この様な不調で悩んでいませんか？
こんなお悩みのある方は、すぐに越谷にある、たいよう整骨院にご相談ください！
「いずれ良くなるだろう」と放っておくと悪化する恐れがありますので、早くに身体の状態を確認し、適切な施術を受けましょう。
捻挫はどうやって起きる？｜越谷 たいよう整骨院
足関節捻挫は内反捻挫（内返し捻挫）と外反捻挫（外返し捻挫）と２つに分けられ足関節の構造上、足裏が内側に向く内反捻挫がおおよそ9割を占めると言われておりその多くは外くるぶしの周囲にある靭帯の損傷です。
そもそも捻挫の原因として、関節の可動域の範囲外の方向に強い力が加わると捻挫が起こります。瞬時に不自然な方向に捻られることにより関節周りの組織が捻れて起きる靭帯の怪我が捻挫です。
関節には伸び縮みする筋肉がついており、骨と骨をくっつけていて、さらに筋肉と骨をつなぐために腱という丈夫な組織があります。
靭帯とは、腱より更に強い組織で、関節の骨と骨を結び合わせています。
関節が可動域の範囲を超えないようにするのが靭帯の重要な役割です。
捻挫は靭帯が伸びることで骨折を防いでいてさらに強い衝撃が加わると靭帯が切れ、もっと強い力が加わると骨折を起こします。
足関節捻挫へのアプローチ｜越谷 たいよう整骨院
まず捻挫の主な状態は、痛みと腫れです。
靭帯の損傷具合により、次の３つの段階に分類されます。
I度 腫れも痛みも軽く一時的に靭帯が伸びた状態
II度 靭帯が一部切れている状態
III度 靭帯が完全に断裂していて、関節が不安定な状態
靭帯は関節を構成する骨を固定する役割があるため、緩んだり切れたりし、機能を果たせなくなると歩行などの動作に支障をきたします。
まず特殊な電気施術機「超音波×ハイボルテージ」と「超音波×マイクロカレン」を用いて施術を行います。
「超音波×ハイボルテージ」は患部の痛みを抑えることができ、「超音波×マイクロカレン」は患部の炎症を取り除くことが出来ます。
この施術を繰り返すことにより早期に炎症と痛みを取り除くことが可能になります。
また出来る限り早くriceの処置をすることを心がけています。
rice処置とは、肉離れや打撲、捻挫など外傷を受けた時の基本的な応急処置の方法です。
rest（安静）、icing（冷却）、compression（圧迫）、elevation（挙上）の4つの処置の頭文字から名付けられました。
rest（安静）
ケガをしたらまず安静を保つことが大切です。
安静とは必ずしも横になって寝ることとは限りません。むやみに動かすと悪化する可能性があるので患部に包帯をするなどで固定します。
icing（冷却）
患部を氷や氷水などで冷やします。体温を下げることで患部の毛細血管が収縮し、腫れや内出血や痛みを抑えます。ただし長時間冷やすと凍傷になるリスクがあるので直接氷を当てずビニール袋などに入れ長くても15〜20程度冷やし感覚がなくなったら一度氷を外し、これを何度か繰り返しましょう。
compression（圧迫）
患部に包帯やテープなどを巻いて圧迫し、腫れや内出血を抑えます。
関節の負担を少なくすることによりバランスも良くなります。
elevation（挙上）
患部を心臓より高い位置へ保ちます。
血液が心臓部に向かって流れるため内出血による腫れを防ぐことが出来ます。患部の下にクッションなどを弾くと良いでしょう。
越谷にある、たいよう整骨院ではこの処置をより的確に行うことにより早期復帰と再発防止を可能にします。
その痛みをほったらかしにして悪化する前にご相談ください。
Q&A
Q. 足首を捻ってしまったら、どうすればいいですか？
まずは無理に動かしたり歩いたりせず、できるだけ患部を休ませましょう。腫れや痛みがある場合は、冷やすなどの応急処置を行い、状態を確認することが大切です。
Q. 腫れていなければ、捻挫ではないですか？
いいえ。見た目の腫れが少なくても、靭帯などを痛めていることがあります。痛みや動かしづらさがある場合は、軽いと思って放置しないことが大切です。
Q. 捻挫した直後でも相談できますか？
はい。痛みや腫れの程度、足首の動きなどを確認し、状態に合わせた対応をいたします。
強い痛みや歩けないほどの症状がある場合は、医療機関での検査が必要になることもあります。
Q. 痛みがなくなれば、すぐ運動しても大丈夫ですか？
痛みがなくなっていても、足首の動きや筋力が十分に戻っていない場合があります。
再び捻って再発しないように状態を確認しながら少しずつ運動量を戻していきましょう。
Q. 一度捻挫すると、また捻りやすくなりますか？
捻挫後に足首の動きや安定性が低下すると、再び捻りやすくなることがあります。痛みがなくなった後も、足首周りの筋力やバランスを整えておくことが再発予防につながります！
執筆者のご紹介
執筆者：柔道整復師
中西 洸貴
学生時代バスケをやっていて膝を痛めて整骨院に通っていました。歩くのも辛く学校へ行くのがつらかったことを今でも覚えています。また大好きなバスケをできなかった悔しさも同様です。
私と同じように痛みにに悩んでいる人の手助けが出来ればと思い柔道整復師になりました。
身体の痛みがあって毎日悩んでいる方がいましたら、越谷にある、たいよう整骨院にご相談ください。
【経歴】
2012年 帝京平成大学入学
2016年 柔道整復師免許証取得大学卒業後、たいよう整骨院で正社員となる
2022年 たいよう整骨院 越谷院院長に就任
