梅雨時期の体調管理 – 湿気と上手に付き合うコツ

2025年05月30日

梅雨の時期になると、「なんとなく体がだるい」「関節が痛む」「むくみやすい」といった不調を感じることはありませんか？これは、湿度や気圧の変化が体に影響を与えているためです。今回は、梅雨特有の体調不良の原因と、その対策についてお話しします。

気圧の変化
梅雨時期は低気圧の日が多くなります。気圧が低下すると、体が膨張するような状態になり、血管が広がりやすくなります。その結果、血流が滞り、頭痛や倦怠感が起こりやすくなるのです。
湿度の高さ
湿度が高いと、汗をかいても蒸発しにくくなります。すると、体内の水分バランスが崩れ、むくみや冷えにつながります。また、湿気は関節や筋肉にも影響を与え、関節痛や腰痛を悪化させることがあります。
自律神経の乱れ
気圧や湿度の変化に体が対応しようとすることで、自律神経が乱れやすくなります。特に、交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、疲れやすくなったり、寝つきが悪くなったりすることがあります。

血流を良くする生活を心がける
血流が滞ると、むくみやだるさの原因になります。以下の方法で、血行を促進しましょう。
軽い運動→朝や寝る前にストレッチをすることで、血液の巡りが良くなります。
入浴→シャワーで済ませず、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、体を温めましょう。
温かい飲み物→冷たい飲み物を控え、白湯やハーブティーなど温かい飲み物を摂ると、内側から温まります。
湿気対策をする
湿気が高いと、体の中の余分な水分が排出されにくくなります。
・食事に利尿作用のある食材を取り入れる（キュウリ・ゴーヤ・小豆・ハトムギなど）
・エアコンの除湿機能を活用する
・室内の換気をこまめに行う
自律神経を整える
気圧の変化に負けないためには、自律神経を整えることが大切です。
・朝日を浴びる→体内時計が整い、自律神経が安定しやすくなります。
・深呼吸を意識する→息を深く吸い、ゆっくり吐くことで、副交感神経が優位になりリラックスできます。
・規則正しい生活を心がける→食事の時間や睡眠時間を一定にすることで、自律神経が整いやすくなります。

梅雨時期はたいよう整骨院でのメンテナンスもおすすめ

湿気や気圧の変化による不調を感じたら、整骨院での施術も一つの選択肢です。血流を促すマッサージや、体の歪みを整える施術を受けることで、梅雨時期の不調を和らげることができます。特に、むくみや冷えが気になる方には、リンパの流れを良くする施術がおすすめです。

梅雨時期の体調不良は、湿気や気圧の変化、自律神経の乱れが関係しています。血流を良くする生活習慣を心がけ、湿気対策や自律神経を整える工夫を取り入れることで、梅雨特有の不調を和らげることができます。

「なんとなく体がだるい…」「むくみが気になる…」という方は、ぜひ今回紹介した対策を試してみてくださいね！また、お体の不調が続く場合は、お気軽に越谷にある、たいよう整骨院にご相談ください！！

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