梅雨になると頭痛・だるさが増える理由とは？
2026年06月1日
梅雨時期に体調を崩しやすい理由
6月に入り、
* なんとなく身体が重たい
* 頭痛の回数が増える
* 疲れが取れない
このようなお悩みはありませんか？
実は梅雨時期の6月は、気圧や湿気の変化により身体へ大きな負担がかかりやすくなります。
特に気圧が乱高下すると自律神経が乱れやすくなり、
・頭痛
・疲労感
・だるさ
・肩こり
など、さまざまな不調につながるケースがあります。
気圧の変化で自律神経が乱れる？
自律神経には2種類あり、身体を活動モードにする「交感神経」と、リラックス時や睡眠時に優位になる「副交感神経」があります。
梅雨時期は低気圧が続くことで、このバランスが崩れやすくなります。
その結果、
・頭痛
・肩こり
・疲れが取れない
・めまい
・倦怠感
・睡眠の質の低下
・やる気が出ない
などの症状が出やすくなります。
特にデスクワークやテレワーク、スマホ使用が多い方は、首・肩・背中周りの筋肉が硬くなり、さらに症状が悪化しやすくなります。
頭痛・だるさと姿勢の関係
実は、梅雨時期の不調には「姿勢」も大きく関係しています。
猫背・巻き肩・ストレートネックの姿勢になると、首や肩周りの筋肉に負担がかかり、血流も悪くなります。
さらに、肋骨の内側にある「横隔膜」という呼吸に関わる筋肉が働きづらくなり、呼吸が浅くなってしまいます。
その結果、
・緊張型頭痛
・身体の重だるさ
・疲れやすさ
につながっていきます。
特に雨の日は傘をさす機会も増え、身体が丸まりやすくなるため、無意識に姿勢が悪くなっている方も多くみられます。
越谷にある、たいよう整骨院でできる梅雨対策
・背骨・骨盤矯正
・ヘッドスパ
・JOYトレ
・自律神経調整
などを行い、梅雨時期の不調改善をサポートしています。
背骨・骨盤矯正
梅雨時期特有の「身体が丸まりやすい状態」を改善し、筋肉の緊張を和らげていきます。
猫背の原因となる巻き肩は、胸の前側や背中の筋肉が硬くなることで起こります。
セルフケアやストレッチだけでは届きにくい深層部の筋肉へアプローチし、姿勢改善を目指していきます。
ヘッドスパ
当院のヘッドスパは、リラクゼーションだけでなく、頭痛や眼精疲労のケアにも力を入れています。
耳周りの筋肉をしっかりほぐすことで副交感神経が優位になり、睡眠の質向上も期待できます。
また、目の周りの筋肉へアプローチすることで、眼精疲労による負担軽減にもつながります。
JOYトレ
日常生活では鍛えにくいインナーマッスルへ刺激を与え、姿勢維持に必要な筋肉を鍛えていきます。
ベッドで仰向けになった状態で行えるため、運動が苦手な方にもおすすめです。
自律神経調整
ハイボルテージという特殊な電気機器を使用し、梅雨時期に乱れやすい自律神経へアプローチしていきます。
また、腸内環境と自律神経は深く関係しているため、腸の働きを整える施術も行っています。
「痛みが出ないか不安で薬が手放せない」
「毎年この時期になると体調を崩しやすい」
そんな方は、早めのケアがおすすめです。
自宅でできる簡単セルフケア
梅雨時期は、日常生活の中でも少し意識するだけで身体が楽になります。
炭酸風呂に入る
炭酸風呂は血流改善をサポートし、身体の疲労感軽減にも効果的です。
15〜20分ほどゆっくり浸かるのがおすすめです。
ストレッチを行う
猫背・巻き肩・反り腰の原因となる筋肉をしっかり伸ばしていきましょう。
「どこを伸ばせばいいかわからない」という方は、お気軽にご相談ください。
冷たいものを飲みすぎない
暑くなると冷たい飲み物を摂る機会が増えますが、身体を冷やしすぎると内臓の働きが低下し、自律神経も乱れやすくなります。
長時間同じ姿勢を取らない
長時間同じ姿勢を続けると筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。
特にふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれており、血流に大きく関わっています。
こまめに身体を動かすことを意識しましょう。
まとめ
梅雨時期の頭痛や倦怠感は、低気圧による自律神経の乱れや姿勢不良など、さまざまな原因が関係しています。
「毎年この時期だけだから仕方ない」と我慢せず、早めに身体のケアをしていきましょう！
お身体の不調でお悩みの方は越谷にある、たいよう整骨院までお気軽にご相談ください。
執筆者のご紹介
執筆者：柔道整復師、フォームソティックスインソール認定資格
大熊 耕平
会社の理念でもある「ありがとう」と言われる治療家になることをモットーに、数ある整骨院の中でたいよう整骨院を選んでいただいて皆様がここに来て良かったと思って帰っていただけるように日々努力して参ります。
【経歴】
2011年 帝京平成大学入学
2015年 柔道整復師免許証取得大学卒業後、たいよう整骨院で正社員となる
